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Vitamina C, un gran aliado si haces ejercicio

La vitamina C cumple muchas funciones en el cuerpo, es un antioxidante y si haces ejercicio necesitas un mayor consumo de antioxidantes, ayuda a la cicatrización de heridas, las cuales depende el deporte que practiques eres más propenso, ayuda a disminuir o evitar los efectos del estrés, el ejercicio ya es una fuga de estrés pero si además incluyes alimentos ricos en vitamina C o lo consumes de manera complementaria en cápsulas, el efecto va ser mejor, también ayuda a la absorción del hierro, el cual es un mineral que con frecuencia hay deficiencia en atletas y más en atletas mujeres y refuerza el sistema inmunológico (el cual puede verse afectado por entrenamientos exhaustivos) entre muchas otras más.

 

Alimentos ricos en vitamina C

Frutas como limón, naranja, guayaba, toronja, fresa, arándano, goji berries,etc. Verduras como brocoli, jitomates, pimientos rojos y verdes, espinacas, tomates, chile.

Colaboración de María del Mar Torre Higareda

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